Auch wenn Schlafen zu meinen Lieblingsbeschäftigungen gehört, empfinde ich das Einschlafen oft als … schwierig. Ich habe Melatonin- Gummis und entspannende Playlists ausprobiert – was auch immer. Dann wandte ich mich eines Abends vor etwa einem Jahr, verzweifelt nach süßem Schlaf, an YouTube, in der Hoffnung, eine geführte Meditation zu finden , die mich in den Schlaf wiegen würde. Eine einfache Suche nach „Schlafmeditation“ ergab eine Reihe von Ergebnissen für Chakra Meditationen, die alle millionenfach angeklickt wurden. Das muss funktionieren , dachte ich und hoffte. Und Leser, das tat es. Obwohl ich es nicht jeden Abend mache – und die jahrhundertealten Wurzeln der Chakra Meditation in Indien voll und ganz erkenne und schätze –, ist es zu einem wertvollen Teil meiner „Ich muss mich jetzt entspannen“-Toolbox geworden. Hier erfahren Sie, was Sie über Chakra Meditation wissen müssen.
Was sind Chakren?
Das Wort „Chakra“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt „Rad“ oder „Scheibe“ und bezieht sich auf die Form dieser wirbelnden Energiezentren, die Geist, Körper und Seele vereinen. „Jeder hat sieben Hauptenergiezentren, auch Chakren genannt, im ganzen Körper, angefangen am Kopf bis hin zur Wirbelsäule“, erzählt uns Spa-Direktorin Sharla Martin . Und jedes dieser Energiezentren hat eine spezifische Funktion.
Was sind die sieben Chakren?
Hier erfahren Sie, wo sich jedes der Chakren befindet – und wofür es verantwortlich ist – laut Yoga International .
1. Kronenchakra (Sahasrara)
Dieses Chakra befindet sich oben auf dem Kopf und hilft uns, erleuchteter zu funktionieren, Selbstbeherrschung zu kultivieren und ein Gefühl der Verbundenheit mit allen zu finden.
2. Chakra des dritten Auges (Ajna)
Die energetische Funktion dieses Chakras, das sich auf Ihrer Stirn zwischen Ihren Augen befindet, besteht darin, uns dabei zu helfen, uns selbst emotional, mental und spirituell kennenzulernen.
3. Hals-Chakra (Vishuddha)
Die energetische Funktion dieses Chakras, das sich an der Basis Ihres Halses befindet, besteht darin, uns dabei zu helfen, einen authentischen Selbstausdruck zu finden
4. Herzchakra (Anahata)
Die energetische Funktion dieses Chakras, das sich in der Mitte Ihrer Brust befindet, besteht darin, uns dabei zu helfen, bedingungslose Liebe zu erlangen.
5. Solarplexus-Chakra (Manipura)
Dieses Chakra befindet sich in Ihrem Bauchnabel und gibt uns das Selbstvertrauen, das wir brauchen, um zu verarbeiten, zu beseitigen, was uns nicht dient, und es loszulassen.
6. Sakralchakra (Svadhisthana)
Die energetische Funktion dieses Chakras, das sich an Ihrem Becken befindet, besteht darin, uns dabei zu helfen, unsere Emotionen und Wünsche zu regulieren, damit wir uns nicht von ihnen leiten lassen.
7. Wurzelchakra (Muladhara)
Die energetische Funktion dieses Chakras, das sich an der Basis Ihrer Wirbelsäule befindet, besteht darin, uns dabei zu helfen, ein Gefühl der Bodenständigkeit und inneren Stabilität aufrechtzuerhalten.
Warum sind Chakren wichtig?
„Chakren verarbeiten und verteilen Energie, die für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Vitalität benötigt wird“, erklärt Heilpraktikerin Jissel Ravelo von Vibra Wellness . Und der Yoga-Tradition zufolge fließt die Energie mühelos durch Ihren Körper, wenn Ihre Chakren geöffnet sind. Aber wenn Ihre Chakren blockiert sind, baut sich innere Energie auf, die die Verbindung von Geist, Körper und Seele in Disharmonie bringt.
Was ist Chakra Meditation?
Chakra Meditation ist ein Sammelbegriff für jede Art von Meditation, die darauf abzielt, blockierte Chakren zu reinigen und die Kraft dieser Energiezentren im ganzen Körper zu nutzen. Sie können für alles verwendet werden, von der Förderung von Ruhe und Entspannung bis hin zur Förderung des spirituellen Erwachens (beachten Sie, dass Meditationen, die dem spirituellen Erwachen gewidmet sind, von einem zertifizierten Lehrer und nicht von einem YouTube-Video geleitet werden sollten). Grundsätzlich gilt: Wenn Ihr Ziel darin besteht, sich ausgeglichener oder entspannter zu fühlen oder einfach nur leichter einzuschlafen, sollte eine selbstüberwachte Übung ausreichen. Wenn Ihre Absichten etwas tiefer gehen, ist es am besten, von den Profis zu lernen.
Die Arten von geführten Chakra Meditationen, die Sie selbst zu Hause durchführen können, sollen oft ein Gefühl der Zufriedenheit, des Friedens und eine stärkere Verbindung zu Ihrem Selbstbewusstsein fördern (einschließlich dieser Chakra Meditationen von Chopra ). Wenn Sie wie ich eine geführte Chakra Meditation zum Schlafen ausprobieren , läuft das ungefähr so ab: Eine beruhigende Stimme fordert Sie auf, sich mit geschlossenen Augen in einer bequemen Position auf den Rücken zu legen. Die Stimme führt Sie dann durch jedes Ihrer Chakren und erklärt Ihnen, wie Sie sich auf jedes einzelne konzentrieren und dessen Kraft nutzen können.
Unabhängig von der Art der Chakra Meditation, die Sie versuchen, besteht das Ziel letztendlich darin, sicherzustellen, dass Ihre Chakren weit geöffnet sind, damit die Energie ungehindert durch Ihren Körper fließen kann und eine starke Verbindung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper entsteht.
5 geführte Chakra Meditationen zum Ausprobieren
1. „Alle 7 Chakren entsperren“ 8-stündige Tiefschlafmeditation: Aura-Reinigung und ausgleichendes Chakra
2. Aura-reinigende Schlafmeditation: 7 Chakren reinigende Meditationsmusik, Schlafmeditation
3. 10-minütige Chakra-Balance-geführte Meditation für positive Energie
4. Vor dem Schlafengehen | Gesprochene geführte Meditation für Anfänger | Chakra-Ausrichtung | Wie man das Chakra-Gleichgewicht herstellt
5. Öffnen Sie das Dritte-Auge-Chakra: Schlaf-Chakra Meditation zum Ausgleichen und Heilen, ruhige Schlaf-Meditationsmusik
